APNM:高強度鍛煉有助于提高老年人記憶

　　癡呆癥是一種災難性疾病，加拿大境內大約50萬人受其影響，并且預計在未來十年中將急劇上升。近日，來自麥克馬斯特大學的研究人員研究了運動對大腦的影響，進而發現高強度的鍛煉可以改善老年人的記憶力，這一結果對癡呆癥具有廣泛的意義。

　　相關研究結果發表在《Applied Physiology, Nutrition and Metabolism》雜志上。

（圖片來源：Www.pixabay.com）

　　文章中，研究人員強調了運動強度的重要性。進行短時間高強度運動的老年人平均記憶力提高了30％，而中度鍛煉的老年人平均記憶力沒有提高。

　　“目前我們迫切需要降低老年人的癡呆風險的干預措施。直到最近，我們才開始意識到生活方式的重要性，而最有可能影響患病風險的生活方式因素是體育鍛煉，”文章作者，副教授Jennifer Heisz說道。

　　Jennifer說：“這項工作將有助于向公眾宣傳運動對大腦健康的意義，使他們確切地知道哪種運動可以增強記憶力，并且遠離癡呆癥。”

　　在這項研究中，研究人員招募了數十名不善于運動而且身體健康狀況較差的60至88歲的老年人。他們在12周的時間內接受了監測，每周參加3次。一些人進行了高強度間歇訓練（HIIT）或中強度連續訓練（MICT），而對照組僅進行伸展運動。

　　HIIT包括在跑步機上進行四分鐘的四組高強度運動，然后進行恢復。 MICT包括一組將近50分鐘的中等強度的有氧運動。

　　為了尋找與運動有關的記憶改善線索，研究人員使用了一項特定的測試，該測試利用了運動產生的新生神經元的功能，這些神經元比成熟神經元更活躍，是形成新連接和創建新記憶的理想選擇。

　　他們發現，HIIT組的老年人與MICT組或對照組相比記憶力顯著增加。研究人員還發現，健身強度的提高與記憶力的提高直接相關。

　　Jennifer說：“通過運動來獲得大腦健康永遠不會太晚，但是如果起步較晚并且想要快速看到結果，我們的研究表明可能需要增加運動強度。”她告誡說，根據當前的健身水平調整鍛煉習慣很重要，但是增加強度其實相對簡單。