當咖啡因撞響生物鐘

　　咖啡能讓人在白天開足馬力，也可以讓人在夜晚輾轉反側——除非你從一開始就是個“夜貓子”。近來的一項研究發現，對于有著不同睡眠習慣和生物鐘類型的人，咖啡因的效果也是不一樣的。

　　這項在線發表于《睡眠醫學》期刊的研究指出，相比睡到日上三竿才起的人，那些習慣于清早起床的被試如果在白天喝下咖啡，則有更高的幾率在夜晚醒來。

　　該研究作者、美國斯坦福大學精神病學與行為科學助理教授杰米·蔡茨勒表示，此項研究是學術界在咖啡因攝入與“生物鐘類型”之間構建聯系的第一次嘗試。所謂 “生物鐘類型”，是指根據人們在一天中哪個時段最為機警和活躍進行的分類。那些早睡早起、在清晨精神煥發的人被稱為“云雀”，而習慣晚睡晚起、習慣在夜闌人靜工作的人則被喚作“夜貓子”。

　　在實驗中，研究者要求來自50所高校的大學生被試記錄自己在一周內的咖啡因攝入情況，以及期間的入睡和覺醒時間，以評估他們是否會在入睡后的中途醒來。

　　根據統計數據顯示，很多大學生的睡眠時間嚴重不足，以致大多數被試報告自己“一沾枕頭就著”，“喝多少咖啡都不受影響”。不過，對于那些習慣早起的人來說，攝入的咖啡因越多，在睡眠中途再次醒來的時間也就越長。而“夜貓子”群體中則不會發生這種現象。

　　此前，德國慕尼黑大學時間生物學家蒂爾·倫內伯格和卡拉·阿勒布蘭特的研究已經發現，個體的生物鐘類型和睡眠時間與一種名為ABCC9的基因有關。因此，一個人是“云雀”還是“夜貓子”，其實早在出生之前就已確定了大半。

　　蔡茨勒則從代謝的角度提醒人們：每個人在晚間入睡時體內遺留的咖啡因含量差異懸殊。有些人的身體能在短短數小時之內將攝入的咖啡因清除殆盡，而對于另一些人來說，午餐時喝下的一小杯咖啡在后半夜仍能動力十足。因此，僅靠不喝咖啡來避免咖啡因干擾睡眠，并不是對誰都有效的。